生活リズム変更

【生活リズム変更】2024/11より、一日を大きく四つ分けて時間とスケジュール管理を行うようにしています。

①22:30-4:30就寝 6.0時間

②4:30-9:00学習 4.5時間

③9:00-18:00仕事 9.0時間

④18:00-22:30学習 4.5時間

の4つです。これまでとの変更点で一番大きいのは、これまでは起きる時間を全てのサイクルの起点にしていたのですが、これだとどうしても睡眠不足になり日中のパフォーマンスが落ちてしまうこと、時間がないと焦って目の前の課題が疎かになり学習にも支障が出ることがありました。そこで、サイクルの起点を就寝時間である22:30まで、に設定して宵っぱりを前もって防ぐようにして、起床からの学習や仕事、家事等にスムーズに入れるようにしてみました。これだと、どうしても夜中やり残したこともあるのですが、それは割り切って先に寝ることで、逆に本日中に終わらせたいと思うことを前倒しで取り組むことができるようになりました。

とりあえずいい感じですので、しばらく続けていこうと思います。

以上